“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效

摘要:北京时间20200325关于【“天天失眠,少活十年”,如何摆脱失眠困扰?5道食疗方彰显奇效】的具体情况和说明,让www.gxppc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

小彤今年刚上初三,最近经常失眠,每天睡觉时总是会莫名的担心,半夜经常从睡梦中惊醒,然后就难以入睡。上课容易打瞌睡,精神不振,总是忘东忘西,连脾气也大了不少。一段时间下来,她的成绩一落千丈,人也消瘦了很多。

要治好失眠,需先了解患者的心理原因。经过询问,我得知小彤最近在为升学的事担心,家里给她的压力特别大,父母总是对她说一定要考个好高中。为了不让父母失望,小彤每天复习到很晚,整个人精神绷得很紧,完全不给自己喘气的时间,甚至晚上一想到这件事就睡不着。

心病还要心药医。我建议小彤的父母抽个时间和她好好聊聊,彼此敞开心扉,让她放轻松点,不要给她太大的压力。此外,还可通过有助于睡眠的食疗方进行调养,酸枣仁养心方便是很合适的调养方,这道方子能养心安神,对促进睡眠大有神益。其做法并不复杂:先将酸枣仁炒成微黄,再研末,然后用开水冲服就可以了。

小彤的父母后来跟我说,和小彤谈了心,让她放轻松,健康才最重要;并经常给她喝酸枣仁养心方,现在小彤睡眠质量好了很多,每天精神状态都不错,成绩又赶上来了。

中医治病讲求防胜于治,养成良好的睡眠习惯和饮食习惯能有效防止经常性失眠。

建议大家不要经常熬夜,睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

可经常食用红枣、薏苡仁,玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。

睡前可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸,把注意力转移到小腹,可以配合默念数数,以尽快入睡。

也可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳。

可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。

此外,卧室应选择比较僻静一侧的房间,窗帘遮光效果要好,室内光线要柔和,睡眠时带上眼罩也是一个不错的选择。

最灵老偏方:酸枣仁养心方

2、牛奶红枣粥

准备纯牛奶500毫升,红枣4~6个,大米100克,白砂糖适量。先将大米与红枣洗净,红枣切成小块;把大米和红枣放入锅中,加清水用大火烧开,调成小火煮成粥;加入纯牛奶,再烧开即可食用,可加入适量白砂糖调味。

牛奶具有补虚损,益肺胃,生津润肠之功效;红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用;大米能补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉。三者煮成粥,能有效改善睡眠质量,适合高压人群。

3、百合粥

4、参须莲子汤

准备人参须15克,新鲜莲子20克,冰糖1匙。将人参须洗净,莲子剥去外壳。然后将人参须、莲子放入小锅中,加适量清水先用大火烧开,然后改用小火继续煮20分钟,最后加入冰糖继续煮至融化即可。

《神农本草经》认为,人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效,人参是大补元气之物;莲子心有很好的去心火的功效,能够养心神、益肾气、健脾胃、增智力、解疲劳,食用时如果保留莲子心,其强心安神、缓解失眠多梦的效果会更显著。


查看更多

实时推荐

宁夏A级景区共接待游客34.62万人次
推荐 2020-04-08 10:28 169 9734
银之杰大涨5.41%报15.40元
推荐 2020-04-08 10:28 385 4510
我国电解铝减产规模继续增加
推荐 2020-04-08 10:28 394 8886
人福医药大涨5.59%,换手率1.19%
推荐 2020-04-08 10:28 171 4875
新款大众途观谍照曝光 将今年夏季发布
推荐 2020-04-08 10:28 497 2965
《婚前21天》吴尊教育方式获赞 傅首尔婚姻观引热议
推荐 2020-04-08 10:28 928 1284
北欧E家现代轻奢风,演绎不凡的高级质感
推荐 2020-04-08 10:28 588 2173
河南新乡:生态修复工程成博利工具 利民政策落地还须补强监管
推荐 2020-04-08 10:28 847 8513
恒安标准人寿换帅:老董事长效力九年终迎盈利“高峰” “新班子”能否超越?
推荐 2020-04-08 10:28 100 2934
启辰星启动预售 近期车圈资讯整理
推荐 2020-04-08 10:28 680 7205
这台国产MPV堪称空间魔术师,追求空间的话,选它就对了
推荐 2020-04-08 10:28 638 7354
Chrome OS新增平板电脑模式:支持多种触控手势
推荐 2020-04-08 10:28 973 2873
Ace系列solo出道,全程高能输出!65W闪充仅是小优势
推荐 2020-04-08 10:28 398 5617
五一自驾游正当时 这几款10万元SUV空间大、乘坐还舒适
推荐 2020-04-08 10:28 896 7612
电脑系统内存变小了怎么办
推荐 2020-04-08 10:28 626 4483
崇明“摆渡人”老费的战“疫”
推荐 2020-04-08 10:28 585 3958
崇明警方继续严打酒驾醉驾行为
推荐 2020-04-08 10:28 810 7165
女生指控男同学:发6年前偷拍照片并羞辱
推荐 2020-04-08 10:28 102 5863
崇明庙镇合中村村民自治爱护水环境
推荐 2020-04-08 10:28 119 8258
崇明志愿服务进社区共创美好环境
推荐 2020-04-08 10:28 694 8825
上海市司法局关于2019年度上海市公证机构考核结果的通报 ( 2020年04月07日 )
推荐 2020-04-08 10:28 291 9724
中学12轨36个班,小学6轨36个班!直击宿迁厦门路学校建设现场
推荐 2020-04-08 10:28 329 1954
天津打造水清水满水流动河道环境
推荐 2020-04-08 10:28 683 7470
继鹿晗之后,迪丽热巴和邓伦再炒CP,为何与张艺兴不来电
推荐 2020-04-08 10:28 700 4964
津城供水规划获批 形成三水共用五库联调新格局
推荐 2020-04-08 10:28 630 9224
购房购车意愿明显增强 第一季度上海消费者信心仍处于乐观区域
推荐 2020-04-08 10:28 693 7314
武汉首趟出港航班上,乘务员哽咽播报
推荐 2020-04-08 10:28 134 8000
宝宝说话晚、食物过敏,都跟错误添加辅食有关!
推荐 2020-04-08 10:28 217 839
美商海盗船 DARK CORE RGB PRO SE 无线游戏鼠标正式上市
推荐 2020-04-08 10:28 585 3792
成立两周年再上热搜,限定组合NPC引回忆?
推荐 2020-04-08 10:28 625 6415
整合体验!Xbox新主机首发时将沿用Xbox One用户界面
推荐 2020-04-08 10:28 148 9259
到底哪家强?PS5新手柄 VS Xbox Series X手柄
推荐 2020-04-08 10:28 487 5643
国行《马力欧网球 王牌》《歧路旅人》已送审
推荐 2020-04-08 10:28 217 3953
向广岛投原子弹的飞行员,自身是否受到影响,他怎么看这件事
推荐 2020-04-08 10:27 455 9883
AMD还准备了超低功耗的锐龙9,Ryzen 9 4900U处理器曝光
推荐 2020-04-08 10:27 780 5768
猫咪突然不吃东西,很可能因为毛球症,铲屎官们不能忽视这种病
推荐 2020-04-08 10:27 335 9934
切开的南瓜怎么保存?撒点它,保存一个月都不会坏!
推荐 2020-04-08 10:27 173 4468
SpaceX测试载人龙飞船机组人员在紧急情况下退出发射区的系统
推荐 2020-04-08 10:27 614 766
继承主人24个亿的遗产,那只世界上“最富裕”的狗,如今变成了这样
推荐 2020-04-08 10:27 612 3727
女子将吃食丢给流浪狗,狗狗竟用这行为报恩,令人感动不已
推荐 2020-04-08 10:27 347 2352
一网友在大街上买下了一只流浪狗,带回家后才知道是个惊喜
推荐 2020-04-08 10:27 387 9054
小伙刚准备养猫,不料意外捡到一只流浪猫,网友:简直美到爆
推荐 2020-04-08 10:27 686 1800
“宠物博主”刘亦菲女士营业,与爱宠互动画面温馨,温柔又善良
推荐 2020-04-08 10:27 671 8017
男子下班回家,发现二哈躺在床上,掀开被子一看瞬间辣眼睛!
推荐 2020-04-08 10:27 632 7569
SpaceX“龙”号飞船成功返航 第20次也是最后1次任务圆满完成
推荐 2020-04-08 10:27 217 1276
LV破例联名NIKE“满天星”轻慢跑鞋,北京上市1分钟售出2.2万双
推荐 2020-04-08 10:27 785 7023
在疫情期间骑摩托车,座驾铃木大R,车主一身“防毒服”格外吸睛
推荐 2020-04-08 10:27 839 7162
原创 谁在买车系列六:国三车主换国六,是时候买一台豪华SUV了
推荐 2020-04-08 10:27 323 7928
儿童过敏性鼻炎不可怕,2个方法掌握,减少鼻炎困扰
推荐 2020-04-08 10:27 927 3745
瓮安:春茶采收忙 群众增收节节高
推荐 2020-04-08 10:27 374 7957
饶平农户“驾机”轻松春耕,“黑科技”助力复工复产!
推荐 2020-04-08 10:27 844 1302
关键时刻,韩国组件无人机军队?俄:中国需要时刻警惕
推荐 2020-04-08 10:27 614 1299
可能被统筹!2020上海非沪籍入学政策解读!
推荐 2020-04-08 10:27 800 1704
中国金茂:前3月合约销售金额260.54亿元
推荐 2020-04-08 10:27 192 539
曼城、热刺、阿森纳球员进入范迪克的英超球员5人制足球阵容
推荐 2020-04-08 10:27 94 3777
韩信首件装备若出错刷野就太慢了,不是无尽,而是这件710!
推荐 2020-04-08 10:26 459 8245
原创 第一季《亲爱的客栈》有情有爱有感伤,第二季完全找不到这种感觉
推荐 2020-04-08 10:26 495 7478
杨超越节目中这个举动被骂,霸气回怼称自己是仙女
推荐 2020-04-08 10:26 410 6089
“礼享”绿色出行 海信科学探索中心门票最高立减30元
推荐 2020-04-08 10:26 384 9835
吉林省技工教育优秀教科研成果评选活动启动
推荐 2020-04-08 10:26 714 871
美航母舰长披露真相被开除,16万人请愿复职,美军:太蠢太天真
推荐 2020-04-08 10:26 99 5935
港股异动 | 拟回购不超过2000万港元股份 易大宗(01733)涨逾20%
推荐 2020-04-08 10:26 193 5800
原创 初生牛犊不怕虎!和平精英最强火力,GC战神局力压老牌车队!
推荐 2020-04-08 10:26 579 5368
[广西]用诗词唱响“我心中的祖国”
推荐 2020-04-08 10:26 623 4928
[福建]甘肃小分队“三强化三筑牢”织密境外疫情输入网格防线
推荐 2020-04-08 10:26 142 1539
[浙江]丽水市副市长楼志坚实地调研市区重大交通项目谋划和建设工作
推荐 2020-04-08 10:26 591 7293
[广西]桂中公路扎实抓好2019年领导干部廉洁从政学习
推荐 2020-04-08 10:26 430 1158
上海:建设国家级创新平台 启动生物安全重大科技计划
推荐 2020-04-08 10:26 751 1531
[广西]桂中公路发展中心扎实开展疫情防控工作
推荐 2020-04-08 10:26 573 6255
原创 毛晓彤说仪式感可以自己给自己,你认同吗?
推荐 2020-04-08 10:26 430 665
原创 老歌手和新歌手的区别,一个唱歌充满感情,另一个的歌却没灵魂
推荐 2020-04-08 10:26 383 2739
原创 对于演员应否参加综艺节目,冯远征有自己的看法,大家认同吗?
推荐 2020-04-08 10:26 670 8616
截至2020年3月底,西藏市场主体超33万户
推荐 2020-04-08 10:26 937 5289
原创 测谎仪亮红灯,谢娜最爱的人不是张杰?网友:测谎仪也会出错
推荐 2020-04-08 10:26 593 1854
原创 有了它,“远光狗”该认怂了!
推荐 2020-04-08 10:26 632 2533
"医疗韩流"不敌新冠疫情 游客锐减致部分医院陷经营难
推荐 2020-04-08 10:26 564 6991
娱乐圈小鲜肉,杨洋为成龙庆生,生日快乐、万事胜意
推荐 2020-04-08 10:26 472 5828
新疆维吾尔自治区2020年重点项目名单!含污水处理、垃圾发电等项目
推荐 2020-04-08 10:26 528 3137
回忆满满的影视金曲,《仙剑》插曲,你们还记得吗
推荐 2020-04-08 10:26 998 7074
原创 张馨予晒美照自称是魔女,花90元将头发染成红色,颜值飙升超时髦
推荐 2020-04-08 10:26 977 4058
原创 林心如晒照,自嘲发型像泰迪犬的毛,心如工作室的评论很有意思
推荐 2020-04-08 10:26 128 8633
原创 毛晓彤晒旧照,提前庆祝母亲节,网友:青出于蓝胜于蓝
推荐 2020-04-08 10:26 515 1001
刑法学博士入驻B站粉丝百万!把案例说成相声!张嘴离不开张三
推荐 2020-04-08 10:26 166 8859
被射雕英雄传炒火了的电视剧,黄日华、翁美玲主演的决战玄武门
推荐 2020-04-08 10:26 232 1884
NS玩家注意了,别让你的主机被限制
推荐 2020-04-08 10:26 499 3458
张柏芝和谢霆锋有两个儿子,三儿子的生父为何至今都是谜
推荐 2020-04-08 10:26 676 2677
原创 谢霆锋开办《锋味》4年后,收到一份礼物,网友:大厨必备
推荐 2020-04-08 10:26 868 2403
原创 胡可带两儿子外出野餐,安吉的行为透露出细心与暖,网友:浪漫!
推荐 2020-04-08 10:26 814 2967
原创 孙俪亲手画小动物,体现爱心满满,网友:娘娘很善良
推荐 2020-04-08 10:26 137 4066
原创 袁弘晒儿子照片,夸他长得太快,网友:太可爱了
推荐 2020-04-08 10:26 438 899
李沁为证明自己腿长,脚踩12CM的香烟鞋出镜,却成全场腿最细的
推荐 2020-04-08 10:26 771 1955
原创 张柏芝分享大合照,儿子谢振轩一双大长腿成亮点,网友:不容易啊
推荐 2020-04-08 10:26 811 4744
原创 张靓颖晒照,四道菜色香味俱全,网友:厨艺不错
推荐 2020-04-08 10:26 588 9398
海河水利委员会部署开展2020年度部批生产建设项目水土保持监督检查工作
推荐 2020-04-08 10:26 569 8846
原创 明星帮孩子改名,我只服王力宏,网友:简单易记
推荐 2020-04-08 10:26 753 5716
原创 娱乐圈中恩爱夫妻,育有可爱儿女各一,网友:女儿随爹
推荐 2020-04-08 10:26 637 7091
原创 林俊杰演唱会南昌站,7月6日拉开帷幕,网友:下班就去支持你
推荐 2020-04-08 10:26 546 2493
原创 继王俊凯后,又一明星开奶茶店,开业第一天现场火爆
推荐 2020-04-08 10:26 214 2128
原创 王祖蓝39岁生日,有两件事最让人羡慕,网友:不错
推荐 2020-04-08 10:26 177 6823
原创 杨丞琳与前男友相拥,引众人热议,网友:李荣浩眼睛小,看不到
推荐 2020-04-08 10:26 751 9319