还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈

摘要:北京时间20200325关于【还在为自己的游泳圈发愁?教你3个动作,减掉游泳圈】的具体情况和说明,让www.gxppc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

现在已经有很多研究已经证明,当我们的腹部如果脂肪比较多的人,会有较大的风险患糖尿病等疾病,因此减掉游泳圈是刻不容缓的事情。我们经常发现,年龄的增大常常会更加容易使腹部脂肪堆积,尤其是女性,当我们腹部脂肪堆积得越来越多,我们身体健康风险会越来越大,得病的机率也就会逐渐增加。那么腹部游泳圈又该如何去赶走他呢?现在就来听小编说一下吧。

我们都知道,减肥最好的方法是饮食与运动相结合。这里在腹部减重是更应该注意的。那么我们腹部减重应该怎样控制饮食呢?

首先是早餐问题,现在快节奏的生活,很多人渐渐的就将早餐去掉了,因为好好准备早餐吃早餐那点时间,还没有自己在被窝里多睡会痛快舒服呢,但是早餐我们是一天中很重要的一部分,如果早餐不吃会对我们身体健康,尤其是胃的健康产生一个就较大的影响,所以早餐一定要好好吃,并且尽量吃一些热的食物,少吃一些高热量的食物,例如油炸的食物。

减少糖分的摄入,糖分其实是脂肪产生的一个很大的元凶之一,当然我们这里指的并不是完全不摄入糖,只是在每天必要糖分的摄入后,尽量少的减少糖分摄入,尤其是一些碳酸饮料等,这些饮料含的糖分是非常高的,所以我们只要保证每天吃些水果,三餐的糖分外,尽量少的减少不健康食品的摄入,因为糖分除了会导致我们脂肪的堆积,还会加快我们皮肤的老

动作一:侧平板支撑抬腿

这个动作主要是锻炼我们的腹斜肌,侧身躺在一个平面上,有单侧手臂将自己的身体支撑起来,保证我们身体是一条直线,腹部核心收紧,另一只手自然摆放在另一侧。同时抬起同一侧的手臂和腿,然后再回到起始姿势,接下来交替进行训练。

身体躺在平面上,双腿向上抬起保持在空中,抓住杠铃,从胸前向上推举杠铃,然后再慢慢回到起始姿势,重复20次。

动作三:弓步出拳

这是一个武术的动作,首先站立,双手抱拳放在腰间,左手向前抓握,同时左脚向前迈步成弓步,紧接着右拳向前冲出,左手收回腰间。左右手交替出拳20次。

我们在平时不需要害怕脂肪,很多人会因为为自己脂肪太多而为自己担忧,其实每个人身体脂肪并不是只会给我们的身体增加负担,他还会对我们的身体起到一个保护作用,并且支撑我们身体的能量。如果真的过于肥胖了,也没有必要天天担心,我们应该努力的调整自己的心态,每天保持一个乐观积极的心态是有助于我们脂肪减重的,我们应该安排自己一天卡路里的摄入,找到一个适合自己的运动方案,然后坚持下去,一切都会好的!


查看更多

实时推荐

看电视和不看电视的孩子,长大后差距会很明显,家长应及早重视!
推荐 2020-03-31 22:48 802 5175
48岁康辉节目中给老婆打电话撒狗粮:“她的意见很重要”!
推荐 2020-03-31 22:48 787 2854
金牌节目口碑下降,"一日游"歌手刘柏辛揽好评,是观众更挑了?
推荐 2020-03-31 22:48 629 1010
坐月子应该注意什么,传统的那些陈规陋习必须遵守吗?
推荐 2020-03-31 22:48 607 4507
「江西」交工路桥工程公司兴赣北延A4标项目部:创新边坡防护和绿化新工艺
推荐 2020-03-31 22:48 275 2789
因患病和自我隔离 英国国民保健署医生离岗率已达25%
推荐 2020-03-31 22:48 108 8198
印尼将暂停外国人入境或过境 目前已累计确诊1528例
推荐 2020-03-31 22:48 430 8329
北辰一周好房速递,这套一居室均价1.3万,首付23万就能搬进普天里!
推荐 2020-03-31 22:48 683 6714
阿联酋新增53例新冠肺炎确诊病例 累计确诊664例
推荐 2020-03-31 22:48 809 3377
金台区金河镇陵玉村:小小食用菌带动大收入
推荐 2020-03-31 22:48 569 3945
麒麟区司法局开展法律服务助推脱贫攻坚
推荐 2020-03-31 22:48 133 3238
实地指导推广新机具,落实安全隐患大排查
推荐 2020-03-31 22:48 475 8365
爱情世界里,想让男人对你一心一意,女人需学会这样做
推荐 2020-03-31 22:48 281 6185
实地监销危化品报废车辆 庆城交警源头清理安全隐患
推荐 2020-03-31 22:48 303 7491
一月作案80余起,长沙警方抓获电动车“大盗”
推荐 2020-03-31 22:48 347 512
麒麟820详细参数有多恐怖?810大升级,给赵明“挑衅”高通的勇气
推荐 2020-03-31 22:47 164 7718
魔妆镜AR虚拟试妆智能镜方案
推荐 2020-03-31 22:47 948 6077
全省首发|广发银行江门分行支持电子社保卡C-B模式结算
推荐 2020-03-31 22:47 162 8422
iPhone 9保护壳开始输送库存,预测iPhone 9四月初发布
推荐 2020-03-31 22:47 612 3832
零售商 iPhone 9 手机保护壳曝光,或命名 New iPhone,4 月 5 日前不得发售
推荐 2020-03-31 22:47 339 5042
宋代唐庚《栖禅暮归书所见二首》古诗欣赏及解析 涨知识
推荐 2020-03-31 22:47 117 6815
吴尊让老婆涂口红主动撒娇索吻,两人甜蜜互动宛若偶像剧
推荐 2020-03-31 22:47 614 9947
宅在家一个周末就学会的iOS实用小技巧
推荐 2020-03-31 22:47 965 2923
世界上最好玩的桥,用三个巨型蹦床组成,只能蹦蹦跳跳过河
推荐 2020-03-31 22:47 143 6316
如果甲午战争中北洋水师取胜,清朝能否续命?结局可能会是这样
推荐 2020-03-31 22:47 836 2492
高尔基:给你讲讲我的《童年》
推荐 2020-03-31 22:47 436 5698
大话西游2整整齐齐的队形让人羡慕 五个画皮五个浪淘沙太帅气
推荐 2020-03-31 22:47 148 2271
被鲁迅赞扬的中国人,却成日本国师,德川家康后代还得给他扫墓
推荐 2020-03-31 22:47 170 6430
诸葛亮临死前下了最后一道命令!棺材南抬,绳断便葬,用意何在?
推荐 2020-03-31 22:47 735 8744
迷你世界:全自动豪华感应门,萌新看到秒学会,颜值出众太拉风!
推荐 2020-03-31 22:47 103 2946
EDG让一追二!赛后无数粉丝向Hope道歉:你值得10万!
推荐 2020-03-31 22:47 598 1235
汤臣集团年度股东应占溢利1.7亿港元 同比下降57.6%
推荐 2020-03-31 22:47 830 2404
王者荣耀:中国节系列活动即将开启,参与活动必得节日专属奖励
推荐 2020-03-31 22:47 763 4723
“ICU快要爆炸了”,纽约一线医护大量感染,顶级医生也未能幸免
推荐 2020-03-31 22:47 102 3483
全力做好开学准备工作
推荐 2020-03-31 22:47 407 9187
婴儿什么时候能睡一整晚,需要怎么做?
推荐 2020-03-31 22:47 900 9696
如何实现高质量陪伴?运用“PEERE法则”,给孩子温暖的童年
推荐 2020-03-31 22:47 247 674
《有匪》等多个影视剧组复工拍摄
推荐 2020-03-31 22:47 160 907
《中国纪检监察报》报道武汉:重视涉疫问题举报 24小时值守热线及时处置
推荐 2020-03-31 22:47 100 8387
宁陕法院首次采用要素式审理快速办结一起交通事故责任纠纷案
推荐 2020-03-31 22:47 444 5411
「三大行动」三阁司镇召开加强建筑垃圾、渣土砂石运输管理工作会议
推荐 2020-03-31 22:47 989 1017
街拍:别再显摆了,这种蜜桃裤不适合老妈子穿,换牛仔裤更好吧?
推荐 2020-03-31 22:47 100 7920
街拍:现在流行穿睡衣出门,深V领口十分独特
推荐 2020-03-31 22:47 286 9898
美女搭配高跟鞋,让自己显得更加的迷人
推荐 2020-03-31 22:47 961 2414
街拍;水桶腰无法驾驭的裤子,有点厚实,却不会变形吧?
推荐 2020-03-31 22:47 273 2338
成都街拍: 各有各的美 好希望那逗比姑娘做女友
推荐 2020-03-31 22:47 394 3900
街拍:女经理真会穿,就这一身高档气质,每月拿几千工资不少了吧?
推荐 2020-03-31 22:47 326 6434
116平的简约北欧风三居室,你想要的静谧与美好都有
推荐 2020-03-31 22:47 338 5016
街拍:这包臀裙适合单穿,没想到加上黑色外套后,气质提升十个档次!
推荐 2020-03-31 22:47 861 3967
“奉子成婚”果然掉价?何雯娜梁超两家商量婚礼,婆家却步步为营
推荐 2020-03-31 22:47 519 4043
喧哗里的诗艺 | 女人最好的姿态
推荐 2020-03-31 22:47 959 4391
杨幂腿精地位要不保了,李一桐把“橡胶袜”当鞋穿,这腿得有多细
推荐 2020-03-31 22:46 106 9175
祖国出钱供他留学,他却被百万年薪诱惑,为美国设计武器威胁祖国
推荐 2020-03-31 22:46 93 4641
皇帝问谋士:我能在位几年?谋士:本该35年,但被人偷走了4年!
推荐 2020-03-31 22:46 576 9196
康有为去世前所做及发生的几件事, 彰显了他何种心态?
推荐 2020-03-31 22:46 382 1956
德国奇葩大桥,车不给过,只有船才能走,耗时100才年建成!
推荐 2020-03-31 22:46 332 2723
警惕“网络兼职刷单”套路再次升级杀伤力倍增,很多人受骗!
推荐 2020-03-31 22:46 953 5502
谁说黑洞无敌?黑洞也会被以5000公里每秒的速度“踢”出星系
推荐 2020-03-31 22:46 382 9984
战疫故事丨隔离不隔心 战“疫”有温情 随县检察干警冲锋一线筑牢防疫安全线
推荐 2020-03-31 22:46 681 4298
昆明盘龙区畅通“三个渠道”引导群众参与环境治理
推荐 2020-03-31 22:46 371 7185
渌口龙船镇马路市场取缔搬迁工作进行时
推荐 2020-03-31 22:46 612 2030
最香iPhone出炉,6188一路跳水到2999,最便宜却总被遗忘
推荐 2020-03-31 22:46 603 2636
ESL ONE洛杉矶线上赛:东风神超神小鱼人助VG击败IG
推荐 2020-03-31 22:46 596 1813
【工作动态】日照市统计局调研投资领域重点项目
推荐 2020-03-31 22:46 425 9300
攀枝花仁和环卫中心“城市美容师”坚守岗位 筑牢防线 当好战“疫”防控
推荐 2020-03-31 22:46 474 5521
援助!27吨防疫物资运往缅甸
推荐 2020-03-31 22:46 332 2676
州政府调研组到独山调研
推荐 2020-03-31 22:46 569 9190
万坪镇干群踊跃无偿献血
推荐 2020-03-31 22:46 568 1009
德顺高速公路大队全面开展道路交通安全隐患排查助力复工复产
推荐 2020-03-31 22:46 717 5763
宝宝初春踏青拥抱大自然的出行装备分享,你都准备对了吗?
推荐 2020-03-31 22:46 875 3353
「苗圃街道」倡导安全祭扫 树立文明新风
推荐 2020-03-31 22:46 716 1254
孩子有感统失调,不能等!年龄越大,感统训练效果越差
推荐 2020-03-31 22:46 700 3183
香港中旅(00308)年度股东应占利润同比减少44%至3.87亿港元
推荐 2020-03-31 22:46 344 7852
宝鸡滨河花园小区内墙皮脱落砸坏奔驰车,这事到底谁负责?
推荐 2020-03-31 22:46 346 3054
在恋爱中应有彼此的好感和柔情,把握住情绪的适度
推荐 2020-03-31 22:46 183 844
标示建平县源丰有机杂粮有限公司生产的有机薏仁米被检出不合格
推荐 2020-03-31 22:45 993 8342
4月份十部大制作开机,85花杨幂刘诗诗赵丽颖将同时进组,期待
推荐 2020-03-31 22:45 635 9059
标示昌邑市引如佳食品有限公司生产的泡椒猪皮被检出不合格
推荐 2020-03-31 22:45 330 2532
水田坝镇举行烤烟起垅盖膜现场培训
推荐 2020-03-31 22:45 585 4924
8年前,诺坎普诞生奇迹!金童击碎宇宙队神话,梦三王朝轰然崩塌
推荐 2020-03-31 22:45 189 5947
vivo S6夜景自拍有多强?全方位专业特色,一键生成时尚美
推荐 2020-03-31 22:45 865 2195
彭州市葛仙山镇积极开展驻村法律顾问对接工作
推荐 2020-03-31 22:45 235 8718
经开区七里湖街道:抓好城乡环境综合整治 打赢污染防治攻坚战
推荐 2020-03-31 22:45 502 4834
县供电公司停电公告
推荐 2020-03-31 22:45 341 4913
“无赖”一样的刘邦为何能够战胜枭雄项羽?看完这几点,明白了
推荐 2020-03-31 22:45 897 9045
平邑交警“四个强化”助推车驾管“提升工程”
推荐 2020-03-31 22:45 794 2432
镇平县曲屯镇“防贫保”织起“防护网”
推荐 2020-03-31 22:45 240 2785
济南市济南长清银座购物广场有限公司销售的多宝鱼被检出不合格
推荐 2020-03-31 22:45 755 7245
“枫桥”引领 | 东山派出所:用行动筑牢“防疫墙”
推荐 2020-03-31 22:45 150 7027
大牌腕表互相抄袭,是真的吗?
推荐 2020-03-31 22:45 834 2071
他完美的匹配巴萨阵容,年轻又有实力,更是球队未来的希望
推荐 2020-03-31 22:45 261 4003
无棣离休党员朱子扬:捐资万元只想为抗击疫情“表表心意”
推荐 2020-03-31 22:45 550 6280
人人做好人 人人帮好人
推荐 2020-03-31 22:45 414 5202
露蕊乌头,见过吗?有大毒根治关节疼痛,花治麻风,叶治疥癣
推荐 2020-03-31 22:45 581 667
华为称去年5G业务收入达30亿美元
推荐 2020-03-31 22:45 374 9144
孩子喜欢画画,家长可以用这些方法激发孩子的绘画才能
推荐 2020-03-31 22:45 347 6614
防疫、禁毒两不误——伶俐镇开展禁毒 宣传活动
推荐 2020-03-31 22:44 633 4339
做自己的安全首席官——娄底六小开展“安全教育日”主题教育活动
推荐 2020-03-31 22:44 863 558
打通小区“生命通道” 保障居民消防安全
推荐 2020-03-31 22:44 564 8435
我们是“新青年”:“以青春之我,创建青春之国家,青春之民族”
推荐 2020-03-31 22:44 167 7818