健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?

摘要:北京时间20200325关于【健身对比,一个月,每天100个波比跳和慢跑5公里哪个更燃脂?】的具体情况和说明,让www.gxppc.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

波比跳有着"脂肪杀手"的称号,就连强壮的肌肉男都对它有着莫名的恐惧;而跑步是最常见的减肥运动,且减肥效果极佳。

那么波比跳VS跑步,谁的减肥效果更好?

如果每天做100个波比跳和每天跑5公里,30天后,分别会发生什么变化呢?

这位小哥叫汤姆,体重有182斤,从身材上看,有一定的训练痕迹,但19.8%的体脂率影响了他肌肉线条的存在,让汤姆看起来没有健康有型的感觉,反而有些胖。

对于身材现状不满意的他,决定进行一次减肥挑战:每天完成100个波比跳,然后坚持30天,效果会怎样呢?

训练前期:汤姆每组只能做5-10个波比跳,而且动作一点也不连贯,每次都要花费接近1个小时才完成训练;还出现了比较明显的肌肉酸痛;相信我们刚开始运动都会有这种感觉。

训练第30天,见证奇迹的时刻到了;此时的汤姆,体重下降到了175斤,减掉了7斤,体脂率也降到了18.4%,肚子和腰间的赘肉,有了明显的收敛;身体感觉更有力量了。

汤姆在没有控制饮食的情况下,还能达到这样的减肥效果,可见波比跳的减肥效果确实非同一般。

另一个大叔叫比利,这位大叔可是个十足的胖子,体重达到了214斤,大大的啤酒肚、一身的赘肉,让人看得头皮发麻。

比利选择的减肥方式很简单,就是跑步;由于没有运动基础,比利一开始每天只跑10分钟,适应了运动强度后才逐渐增加运动时间,最后增加到40分钟,大概跑五公里。

此外,比利深知饮食对减肥的重要性,所以他在训练之余,还严格的控制三餐;每天只吃1500大卡的食物。

30天后,比利的体重从214斤降到了200斤,整整减掉了16斤,肚子也没有以前那么大,整个人也没有那么油腻了。

其实并不是的,两人的运动量其实相差不大,造成这种悬殊差距的原因除了二者的体重基数不同外。

更重要的是:汤姆只做到了迈开腿,并没有管住嘴;也比利既迈开了腿,也管住了嘴;这样不多减一些才有鬼呢。

管住嘴,迈开腿;是成功减肥的关键,而大多数人往往能做到后者,却抵挡不住前者;民以食为天,美食的诱惑力确实很难抵挡。

而所谓的"管住嘴",并不等于节食或完全断食;不吃晚饭、奶昔代餐、间歇性禁食,这样太过"绝对",你很难坚持下去,还容易让你以后反弹复胖,得不偿失。

"管住嘴"正确打开方式:调整饮食结构,在摄入营养均衡全面,荤素比例搭配合理的前提下,有节奏性的减少油脂、食盐的摄入。

最后,善良的小编,附送一个控制饮食的小窍门,看图自行理解

饿吗?饿就对了,饿的时候拿出来看看吧。

(内容已经过核实,图片来源于网络,如有侵权请联系作者删除)


查看更多

实时推荐

拱墅楼市大揭秘 !瓜山东苑新上二居室,均价才1万,首付只要18万!
推荐 2020-04-04 06:32 802 956
梁溪刚需上车神盘,业主贱卖逸景园二居室,每平仅2.2万,首付仅91万!
推荐 2020-04-04 06:32 685 3185
杜兰特成夺冠最大热门! 16位球星重磅对决
推荐 2020-04-04 06:32 746 9948
梁溪刚需上车神盘,业主贱卖银城京梁合四居室,每平仅2.9万,首付仅170万!
推荐 2020-04-04 06:32 415 6644
官渡区一周好房速递,这套三居室均价1.5万,首付80万就能搬进忆春苑!
推荐 2020-04-04 06:32 857 2124
西湖潜力盘流出!三墩景溪北苑二居室,均价仅2.7万,首付仅58万起!
推荐 2020-04-04 06:32 858 6064
古稀老人驾驶“流动宣传车” 传播防疫“好声音”
推荐 2020-04-04 06:32 447 4937
宋慧乔不愧是“不老女神”,一身性感清凉造型,竟可穿出少女味
推荐 2020-04-04 06:31 201 4779
韩国当红男团队长确诊!首位赴日感染的韩国明星,接触人员极复杂
推荐 2020-04-04 06:31 734 6653
官渡区一周好房速递,这套四居室均价1.3万,首付37万就能搬进星宇园!
推荐 2020-04-04 06:31 231 4697
凯迪拉克亮出全新“黑马”!颜值媲美迈巴赫S级,还惦记啥奥迪A8
推荐 2020-04-04 06:31 850 9705
吉利4s店被揭开真面目,车主愤怒不已:一点都不诚实
推荐 2020-04-04 06:31 844 4818
香河县人民医院:“雷锋”,就在我们身边!
推荐 2020-04-04 06:31 477 4979
4.4娱乐圈早知道:苏醒录唱歌视频话语逗趣
推荐 2020-04-04 06:31 809 8154
4.4娱乐圈早知道:白宇绿洲晒刮胡子前后对比
推荐 2020-04-04 06:31 419 8273
4.4娱乐圈早事件:陈思诚望国家给电影业政策支持
推荐 2020-04-04 06:31 607 9418
西山区刚需上车神盘,业主贱卖可乐公寓二居室,每平仅1万,首付仅28万!
推荐 2020-04-04 06:30 637 2569
五华区新上捡漏房!美璟欣城四居室,业主直降18万,首付仅73万起!
推荐 2020-04-04 06:30 570 4340
他本是《神雕》第一高手,后来却甘愿沦为魔头,结果被周伯通杀死
推荐 2020-04-04 06:30 295 8360
西山区新上笋盘,昆明广播电视宿舍二居室,首付仅26万!折下来每平才1.2万
推荐 2020-04-04 06:29 547 7808
五华区新上笋盘,荷塘月色二居室,首付仅82万!折下来每平才1.9万
推荐 2020-04-04 06:29 822 4799
西山区一周好房速递,这套三居室均价1.5万,首付26万就能搬进气象路15号院!
推荐 2020-04-04 06:29 875 9242
官渡区一周好房速递,这套二居室均价2.8万,首付0万就能搬进昆明市教委职工宿舍!
推荐 2020-04-04 06:29 286 2481
怀孕后,这3种食物孕妈尽量少吃,不然会对孩子的发育造成损伤
推荐 2020-04-04 06:29 273 9000
原创 恭喜,3位NBA超巨正式入选名人堂!这或许是最让人遗憾的一届
推荐 2020-04-04 06:28 722 2091
不满被追访当场发飙!TVB人气视帝携妻儿去买菜:一见记者即开骂
推荐 2020-04-04 06:27 746 3830
“疫”路坚守的90后工程师——孙健峰
推荐 2020-04-04 06:27 673 1329
给湿垃圾打造一个“分类闭环”
推荐 2020-04-04 06:26 963 3321
沪依法惩治疫情防控有关刑事犯罪 严格依法依规避免过度执法
推荐 2020-04-04 06:26 792 7226
北外滩区域重大工程在建项目均已实现复工
推荐 2020-04-04 06:26 365 1211
双塔村积极做好清明期间疫情防控和森林防火工作
推荐 2020-04-04 06:26 905 2944
卓尼这个村庄荣获“国家森林乡村”称号!
推荐 2020-04-04 06:26 425 3712
科比狼王邓肯入选名人堂!11个冠军48次全明星,唯有一大遗憾
推荐 2020-04-04 06:26 641 3174
奶奶带娃身高猛涨,妈妈带娃发育停滞,医生感慨:都是午睡惹的祸
推荐 2020-04-04 06:26 270 7978
堪称“白菜价”的代步车,比宝骏厚道,国6标准,不足5万
推荐 2020-04-04 06:26 815 9032
疫情是一次压力测试,使中文出版物“走出去”有了新的合作模式与机制
推荐 2020-04-04 06:26 801 5783
县委办系统召开2020年党风廉政建设工作会议
推荐 2020-04-04 06:26 932 5962
创纪录!3月中欧班列共开行809列、发送7.3万标箱
推荐 2020-04-04 06:26 270 4265
【EXO朴灿烈】当朴灿烈看《青春有你2》的rap?
推荐 2020-04-04 06:26 449 7256
科普:笔记本的材质分哪几种?又有什么优势?
推荐 2020-04-04 06:25 244 845
松下将推出451L容积63.3cm厚的超薄冰箱
推荐 2020-04-04 06:25 946 3077
谈判进行中!JDI将LCD设备卖给苹果
推荐 2020-04-04 06:25 493 4179
影驰粉丝不能错过的影驰主流高端显卡详细解析
推荐 2020-04-04 06:25 387 5556
江歌母亲起诉刘鑫
推荐 2020-04-04 06:25 406 6338
宣汉县育才石岭小学开展疫情防控演练全力“备战”开学
推荐 2020-04-04 06:25 687 7295
冬日暖身必备美食;营养美味的干锅鹅,吃一次就上瘾
推荐 2020-04-04 06:25 248 1726
呼吸制氧机如何制出高纯氧气?选购注意事项
推荐 2020-04-04 06:25 701 5602
秋瓷炫嫁来中国后住的家什么样?家里面积几百平米,温馨又豪华
推荐 2020-04-04 06:25 377 8067
香港维港两岸商厦为医护人员亮灯打气
推荐 2020-04-04 06:25 576 2775
兰州市文化市场综合行政执法队加强疫情防控、指导企业安全生产、合法经营
推荐 2020-04-04 06:25 840 1756
加长版凯迪拉克Escalade休旅 星空顶蓬行动办公室
推荐 2020-04-04 06:25 800 6097
吉利“豪越”亮相街头,气场不输汉兰达!趴下一看,难越野
推荐 2020-04-04 06:25 821 5957
运动基因爆表,先锋服务加持,这就是厚道的福特
推荐 2020-04-04 06:25 168 3042
预防和缓解小儿湿疹,这些办法管用
推荐 2020-04-04 06:25 100 6522
西媒称新冠患者出现丧失嗅觉症状:病毒或对神经产生影响
推荐 2020-04-04 06:25 539 7030
王牌减肥动作,啤酒肚、游泳圈,每天300下瘦了不反弹
推荐 2020-04-04 06:25 759 5199
“老婆,房子大我爸妈住得下”“我不想在我的房子里看别人脸色”
推荐 2020-04-04 06:25 526 728
《安家》孙俪的反转人生:父母重男轻女,但命运不会
推荐 2020-04-04 06:25 512 8410
打扮时髦的辣妈, 结过两次婚依然神漂亮 愿意做她的第三任丈夫吗
推荐 2020-04-04 06:25 371 4086
小白也能出大菜——-蒜蓉粉丝蒸鲍鱼
推荐 2020-04-04 06:25 266 6567
英超本赛季进步神速的球员,穆帅又看走眼了?拉什福德大放异彩
推荐 2020-04-04 06:25 798 3620
珍爱生命,远离超速!雷耶斯车祸报告公布,奔驰开到187爆胎
推荐 2020-04-04 06:25 485 4012
2020年下半年全球体育赛事会不会在中国进行?
推荐 2020-04-04 06:25 619 3363
朗佐鲍尔,一点点变好,攻防具备,已成鹈鹕新王最佳搭档
推荐 2020-04-04 06:25 220 7566
国王官方:阿科球馆将被改造成方舱医院
推荐 2020-04-04 06:25 963 7521
信用卡分期有助于提额?看看这13家银行的反应
推荐 2020-04-04 06:25 698 2645
英超官宣一则消息,利物浦如当头棒喝,死敌球迷都觉得可惜
推荐 2020-04-04 06:25 184 5229
德国足球史上那些恩怨(二):德国VS英格兰,火气不仅仅来自足球
推荐 2020-04-04 06:25 851 5476
西媒:阿扎尔和皇马对于默尼耶的言论感到气愤
推荐 2020-04-04 06:25 760 3130
啥?总决赛MVP含金量高于常规赛MVP?看这个阵容对比就知道了
推荐 2020-04-04 06:25 575 6855
南阳市社区志愿者协会圆梦志愿团祭扫烈士陵园
推荐 2020-04-04 06:25 519 8047
歌手2020:华晨宇的《好想爱这个世界啊》我听了,说说我的看法吧
推荐 2020-04-04 06:25 935 998
苹果内部通知,美国苹果商店将关闭至5月初
推荐 2020-04-04 06:25 723 1802
秋瓷炫儿子"基因"真是好,竟挑爸妈优点长,网友:快快长大
推荐 2020-04-04 06:25 195 6904
配备LTE模块 无需Wi-Fi的IoT智能灯泡
推荐 2020-04-04 06:25 524 5411
《第一诫》:记住,这个世界是没有鬼的
推荐 2020-04-04 06:25 836 4547
清热去火,滋阴润肺,营养搭配佳品,大人小孩都爱喝的汤!
推荐 2020-04-04 06:24 964 1213
李自成攻破北京城,崇祯不上吊不行吗?
推荐 2020-04-04 06:24 954 6088
隋唐之间战乱纷争下,以军功入仕成为风潮,也是唐武力强大之因
推荐 2020-04-04 06:24 995 4313
长大后没出息的孩子,吃饭时会有这3种表现,第一种就让人皱眉
推荐 2020-04-04 06:24 277 1844
可乐搭配小鸡腿做成菜,又是一个花10块钱就可以搞定晚饭的夜晚
推荐 2020-04-04 06:24 290 7743
春安里社区开展"2020 文明祭祀 网上祭扫"活动
推荐 2020-04-04 06:24 687 9530
“素颜妆”更加受小仙女喜爱!教你正确方法,清新自然更好看
推荐 2020-04-04 06:24 387 1510
陈乔恩怎么了?竟把自己穿成“蓝色油桶”,好身材都没了!
推荐 2020-04-04 06:24 985 6770
张韶涵真是大胆,穿乳胶丝袜来秀腿,搭配黑色露背风衣气场全开
推荐 2020-04-04 06:24 983 9051
戚薇的护肤法叫人惊讶,一年用掉上万瓶面霜!怪不得35岁也没有细纹
推荐 2020-04-04 06:24 424 754
金庸小说八位不要脸女子,黄蓉倒追男人不要脸,神仙姊姊人尽可夫
推荐 2020-04-04 06:24 692 5936
县发改局组织对我县应对新冠肺炎疫情物资储备及资金使用情况进行专项审计
推荐 2020-04-04 06:24 230 5852
同为明末农民起义领袖,张献忠和李自成究竟有何不同?
推荐 2020-04-04 06:24 515 755
高山鸦茶助卖 爱心帮扶接力
推荐 2020-04-04 06:22 976 9860
开心笑话:今天,老po心情相当的不错,在我们吃饭的时候忽然问我
推荐 2020-04-04 06:22 290 5749
开心笑话:和媳妇一块坐公交车,人太多挤的没下脚的空
推荐 2020-04-04 06:22 153 3466
开心笑话:早上去吃面,碰巧闺蜜也去了,她没看见角落里的我
推荐 2020-04-04 06:22 434 5442
关晓彤到底有多会穿?在短裤上加了一块布,效果惊艳了
推荐 2020-04-04 06:22 984 3992
开心笑话:本人幼师一枚,今天早上园长招来了一个美女实习生
推荐 2020-04-04 06:22 452 9950
没有孙怡的气质真别穿格子短裤,像张碧晨这样穿成壮汉就尴尬了!
推荐 2020-04-04 06:22 987 9851
开心笑话:小明约一哥们在茶馆见面,结果哥们到附近却找不着地方
推荐 2020-04-04 06:22 979 1581
何炅回应与谢娜关系破裂问题,看到网友的评论尽显心酸
推荐 2020-04-04 06:22 617 8008
羡慕死南方人!你们这些奇葩水果,我都没见过
推荐 2020-04-04 06:22 701 1119
家有癌患者,做好以下几点很重要
推荐 2020-04-04 06:22 994 8270